今日も一日お疲れ様です。

トレーナーの鈴木ですm(__)m

今日も会員様から質問を頂きました(*^。^*)

内容は私たちも会員様から頂き物をしますが、、、、

お菓子についてです。

因みに本日も頂いてしまいました。

Y   様より

IMG_0569

韓国のお土産のチョコレートです!!おいしかったです(^^)v

今日の内容はお菓子との付き合い方です。

 

お菓子やジュースやアルコールなどは身体作りにおいては好ましい物ではないっすね。

ただ、別の観点から考えてみると体の栄養ではなく

心の栄養と考えられると思います。

トレーニングをしていくうえですべて厳禁としてしまうと食べる楽しみがなくなってしまいますね(-_-メ)

アイスクリーム、ケーキ、チョコレートのような洋菓子はそのほとんどが脂質と糖質です。

その点、和菓子は洋菓子に比べ圧倒的に低脂質ですし、あんこに小豆を使用しているので

繊維が多くタンパク質の摂取が期待できます。

洋菓子はエネルギー量が多く栄養価が高い傾向があるので、なるべくなら和菓子を選ぶ習慣をつけたいですね。

また、ポテトチップスのような塩と油でできたスナック菓子類には注意が必要です。

こういった食品は少しの量でもエネルギーが高い為、満足感をかんじるまえに必要以上のエネルギーを摂取してしまいます。

これらの食品を食べる時にはあらかじめ食べる量を決めておき、足りない栄養素を補うという意識を持ちましょ。

IMG_0570

とにかく、食べ過ぎは要注意です\(◎o◎)/!