おはようございます。

トレーナーの鈴木です。

今日は脂肪燃焼させようとしている方にです。

 

エバーラスティングの近くには駒沢オリンピック公園もあり

身体を動かすには最適なエリアではないでしょうか\(◎o◎)/!

スタジオ前にもトレーニングウェアを着て駒沢公園に向かう方を

よくみかけます。

皆様はなぜランニングをしたりウォーキングしたりするのでしょう??

もしかして目標に向かって行っていたことが逆効果になったりしていないでしょうか??

今日は脂肪を燃焼したい方へのアドバイスです。

 

一番大事になるのは、、、心拍数になります。

心拍数には安静時心拍数と最大心拍数があります。

安静時心拍数とはわかりやすくいうと布団で目が覚めた時などの心拍数です。

最大心拍数とは、字のごとく拍動が早くなった時の限界値的な心拍数です。

ウォーキングなどで全く同じ心拍数で行う事はむりですね。

脂肪燃焼させるには少なからず負荷をかけないといけないので

僕のお勧めは6割~7割をかけたいので

簡単に計算できる数式を、、、。

220-(年齢)×0.6が最低心拍数   220-(年齢)×0.7が最高心拍数になります。

30歳の方が脂肪燃焼させる為にウォーキングするのであれば

心拍数は114~130の心拍数の間でうぉーきんぐするのがベストになります。

 

ジョギングやハイペースすぎるウォーキングでは

全身に血液が行き届きにくくなり脂肪の燃焼効率を落としてしまいますので注意してください。

脂肪燃焼は20分後からになりますので最低目標は

30分以上がべすとですね。

なぜみじかいといけないのかは、次回に続きます(*^_^*)

 

 

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パーソナルトレーニングスタジオ エバーラスティング

東京都世田谷区駒沢2-1-13KOMAZAWA関ビル2F

  03-3411-5670

東急田園都市線 駒澤大学駅 徒歩1分

パーソナルトレーニング アンチエイジング ダイエット 体力向上

磁気加圧エクササイズ、トレーニング ヨガ ピラティス ストレッチ マスターストレッチ

猫背 腰痛 関節痛 O脚 X脚 食事指導、アドバイス

MVPトレーニング 逆立ちエクササイズ TRXトレーニング 重力磁気加圧牽引法 などなど、、、

 

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