お疲れ様で~す、えばらすトレーナー塩崎でっす!

今日も寒いですね。

関東でも雪が降ってる地域もあるみたいなんで皆様ご注意ですよっ!

さぁ今日は「トレーニングを行う時間」について。

よく、筋トレは時間をかけてやればやる程いいんでしょ⁇

という方がいらっしゃいますが、それは違います。

筋トレは短時間集中型!

だいたい一時間以内に終わらせるくらいが良い感じです。

逆に長時間にわたってトレーニングをすると、だんだんとエネルギーが不足していき

筋肉が分解されてエネルギーとして利用されてしまう場合もあります。

また、集中力も切れてしまい効率的な筋トレをする事も難しくなってきます。

なので、筋トレはサクッと終わらせて時間を無駄にしない効率の良い

トレーニングを目指しましょう(*^^)v

 

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