トレーナーの鈴木です。

タイトルの通り男性と女性のトレーニングをしていくうえでの大きな違いがあります。

簡潔に伝えたいと思います。

特に女性ですね。

一般的に女性の方が筋肉量が少なく体脂肪がおおいですね。

女性の体は妊娠や出産という役割を果たすため、エネルギーとなる体脂肪を

蓄えやすくなっています。

その為、体重が極端に減少する事が少なく、万が一減少してもすぐに回復できるように

体を守る力が備わっています。

こうした女性ならではの特徴を理解したうえで体脂肪をコントロールしましょう。

体重や体脂肪の数値だけを追いかけてしまうと食べる量がすくなくなってしまいます。

食事制限を行うのであれば筋肉や骨の除脂肪量を増やし、余分な脂肪だけを落とすようにしましょう\(◎o◎)/!

個人差もありますが体脂肪が15%以下になると女性ホルモンの一つでもある

エストロゲンの分泌に影響を及ぼし、月経異常や無月経になることがあります。

女性ホルモンが低下すれば疲労骨折にもつながりますので気をつけないとですね(*^^)v

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