トレーナーの鈴木です。

雨ですが元気です(*^_^*)

スタジオ内も賑やかっす!!

まだまだ寒いですが少しづつ春に向かってますね。

暖かい季節になるにつれて特に大事になるのが水分補給。

水分足りてますか??

水分は日々の生活をしてるだけでも、一日2,5㍑摂取と同時に排出してます。

普段から『喉がかわいた』と思ったらすぐに水分補給ができる環境を整えておく事が大事ですね。。。

喉の渇きを感じているときにはすでにパフォーマンスは低下しています。

女性の場合だと飲まないことに慣れてる方がいます。

会員様の中でも一日で500のペットボトル1本くらいなんて方もいますね。

そんな方が脱水症状になりやすかったりします。

因みに、、、

ジュースなど糖質を多く含んでいる飲み物は液体濃度が高い為、

胃から腸への水分移動が遅くなるので水分が吸収されるのがおそくなります。

これに対して水は濃度が低いので素早く吸収されます。

ただ、一気に飲み過ぎると血中のナトリウム濃度が低下し危険な状態に

陥るので、定期的に補給を心がけましょうねぇ(*^。^*)

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