トレーナーの鈴木です。
会員様にもよく聞かれる家でも出来る事(*^_^*)
第2の心臓ともいわれるふくらはぎ(腓腹筋)。
体のリフレッシュ目的にストレッチなど。
では、他に何かできないかと(手軽にね)!(^^)!
全身をお手軽に動かすのであれば、、、
ラジオ体操なんていかがでしょう??
義務教育が終わったあたりからやらなくなってきますね。
夏休みの朝や冬の寒いなかで行った事をおぼえています。
では、ラジオ体操は何が良いのか??
ラジオ体操は1回あたり3分10秒位です。
男性は5回、女性は3回繰り返すと(一日でこなす)と
一日の最低運動量を消費します。良い事をまとめると
1、身体の柔軟性がUP(腰痛、膝痛、肩こりの解消)
2、血液、リンパの循環促進(冷え性の解消)
3、新陳代謝促進(ダイエット効果とアンチエイジング)
4、免疫力UP(病気に強くなる)
5、内臓機能UP
6、脳機能UP
7、老化抑制効果
などが効果として見込まれます。
よいこといっぱいですね!
日、土日関係なくTVで放送していますので録画などして
自分の時間に合わせて行ってみてはいかがでしょう??
真面目にやると結構キツイっすよぉ!!
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ホットペッパー ビューティーよりネット予約できるようになりました(^<^)
当然、24時間、定休日でもご予約できます!!
利用してみてくださいね。
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