どうも。トリコ編集長の栗谷です。

 

夕飯をサラダチキンにしてから早1ヶ月が過ぎましたが、

正直…飽きてきました(笑)

 

そんな話を真コーチにしたところ、他の食べ物でも代用のきくものがあるらしい。

例えば、豆腐と鯵のたたき。

豆腐はもちろん大豆タンパク質、鯵もマグロやサンマには劣るものの、

良質なタンパク質が摂れる食材。

 

なるほどね!タンパク質を摂り、塩分や脂質を抑えれば、

サラダチキンじゃなくてもいいということか!!

 

ってことで、最近は夕飯のバリエーションも増やし始めてみました。

 

本日は納豆とささみスモーク。

このささみスモークが意外と食べやすい!

ささみ1つ分なのですが、カロリーも45kcal。

納豆はもちろん、塩分を控えるため一緒に入っている醤油も1/3程度に抑えてます。

 

 

 

 

さて本日の朝食は豚の味噌漬け、肉じゃが、メンチと肉フェスティバル!

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昼は打って変わって魚!アジ定食です!!

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朝飯、昼飯はいつも通りですが、夕飯にバリエーションがついただけで、

トレーニングの苦痛も減るってもんです