トレーナーの鈴木です。

気持ちの良い天気ですね(*^_^*)

朝から体験トレーニングをさせていただきました。

多くの体験トレーニングを受けていただき思う事は、、、

体を作り上げていく中で色々な情報が入り交ざり

結果、どうしたらよいかわからなくなる方がおおいです。

もう一度、アドバイスをしておきます。

1、食べないダイエットはダメです。

2、一日3食

3、毎食、動物性タンパク質を100gは摂取(魚、肉)脂身は除く。

4、夜の炭水化物(白米、麺類、パン、粉もの)はなるべく摂取しない。

5、朝食はしっかり食べる。

6、トレーニング後72時間はアルコール禁止です。

これさえ守れば結果は出るはず。

出ないのは守らないからです。

ダイエットは

筋トレをする⇒タンパク質を摂取する⇒筋肉を付ける⇒基礎代謝をあげる⇒脂肪の燃焼効率を上げる

これしかないです。

1食でも抜けば筋肉量は低下し基礎代謝が下がる⇒脂肪の燃焼効率が低下⇒リバウンドのしやすい体の出来上がり。

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引き締まった体を手に入れましょ(^^)v

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shuchu