トレーナーの鈴木です。

今日はトレーニングの優先順位についてです。

 

筋トレでは、全身をバランス良く鍛えるのが一番ベストなんですが、、、

鍛える部位が多いと沢山筋トレしないといけなくなりますね。

効率の良い筋トレは、、、、

負担がより大きい筋肉から鍛えるのがベストなんです。

基本的には筋トレは筋肉を限界まで追い込む事なので

負担がより小さい筋肉を先に追い込んでしまうと

エネルギー切れをおこしてしまいます(-_-メ)

筋肉の負担が大きい順番は

1.太ももの筋肉

2.胸、背中の筋肉

3.肩の筋肉

4.腕の筋肉

5.お腹の筋肉

6.ふくらはぎの筋肉

理想はこの順番です。

 

本来は曜日別に分けるのが1番ベストなんですが、基本的には週1回のレッスンなので、

身体を引き締めたり、筋肉UPを目指す方はベスト3までを繰り返すといいですね。

ただ、頑張り過ぎると、、、、、

こうなります。

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無理はだめですよ(*^_^*)

エバーラスティングは無理のない楽しいレッスンがモットーでございます(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

部分的に痩せるのは無理なので、まずは大きな筋肉を鍛えて引き締めていきましょ。

 

 

パーソナルトレーニングスタジオ エバーラスティング

東京都世田谷区駒沢2-1-13KOMAZAWA関ビル2F

  03-3411-5670

東急田園都市線 駒澤大学駅 徒歩1分

パーソナルトレーニング アンチエイジング ダイエット 体力向上

磁気加圧エクササイズ、トレーニング ヨガ ピラティス ストレッチ マスターストレッチ

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MVPトレーニング 逆立ちエクササイズ TRXトレーニング 重力磁気加圧牽引法 などなど、、、

 

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