おはようございます。

トレーナーの鈴木ですm(__)m

3/12に発売されたTARZAN読まれました?

その中で身体を引き締めるうえで欠かせないタンパク質の摂取量のチェックがありました。

□ 年中行事のようにダイエットをしている。

□ 朝食を抜くことが多い。

□ 肉類、鶏類、乳製品は太るから避ける

□ ご飯を食べても体がポカポカしない。

□ 野菜中心の生活をしている

□ 筋トレをしても筋肉がつきにくい

□ 駅の階段を上がるのがつらくなった。

この7つのうち、1つでも思い当たるものがあれば

タンパク質不足と筋肉量低下が疑われるという事です。

いつも会員様アドバイスしている事ですね。

健康に良い物を食べるのではなく

体を作り上げる食生活をすれば健康になりますね。

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体を引き締めたいなら一日3食、しっかりとタンパク質を摂取しましょう。

 

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